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■健康うんちく
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◆ダイエットのお話
- まなは今ダイエット解禁であらたに挑戦中なんだけど・・・
昔ダイエットした時のことをこっそり教えるね。(笑)
でも、もしかしたら人によっては向かないかもしれないからあくまでも参考ということで読んでね。
まなが実行したのはヨーグルトダイエットです。
どんな点がいいかというと。。。
★カルシウムが摂れる
無理にダイエットして骨がもろくなってはよくないからね。
★おなかの中まで綺麗になる
乳酸菌が便通を良くすると同時に、乳酸菌を摂ると免疫力のアップにつながるの。
★良質のたんぱく質が取れて低カロリー
たんぱく質は体に必要なもので、筋肉を作るのはたんぱく質なのよ。
★満腹感がある
これは人それぞれかもしれないけど・・・。
★消化を助ける
多少他でカロリーをとっても、消化してしまえるの。
そのほか・・・まなはいろんなジャムと一緒に食べていました。
ブルーベリーは疲れ目にいいし。
ジャムに含まれるペクチンは、大腸がんの予防になるらしいわ。
おかずも栄養面を考えていろいろ食べていましたよ。
まなはこれで7キロ痩せてその後も5年間リバウンドなしでした。
友達からは、痩せすぎ?って言われたけど・・・。
不思議なことにヨーグルトダイエットで成功した後は、普通の食生活でも平気でしたよ。
一応体重計には乗っていました。
ちょっと太ったら運動するなどしていました。
あと注意点は、夜遅くに食べない。
これだけで、維持できましたよ。
朝・昼は普通に食べていて夜だけ実行していました。
なかなか、健康的でしょ?
お菓子も食べていました。
もし良かったら試してみてね。（無理は禁物）
ヨーグルトが嫌い?
なら他のダイエット食品でもいいかもね。
今のダイエット食品は栄養バランスも考えてあるからお勧めね。
最近聞いた話ですけど、栄養バランスの偏った食生活では同じカロリーをとっても太りやすくなるそうよ。
バランスの取れた食生活を前提に実行してね。
ああ・・・う○ちを出して痩せるというやつはごくまれに腹痛だけで痩せないかも？
栄養分を吸収するのは小腸の役目で、う○ちを硬くするのは大腸の役目！
いくら、スルスル出ても、小腸で栄養は吸収されていますよ。
痛い思いをしても効き目のほどは保障できません。
以上のことを十分考慮に入れた上で、挑戦してみてね。
でも、無理にやる必要はどこにもないからね。(笑)
これらを心がけるとかなり花粉症の被害が防げると思います。
それでも辛い時は、無理をしないでお医者さまに相談してみましょう。
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